Как да засилим имунната си система през зимата?

Когато настъпи сезонът на простудите, все по-често се сещаме, че идва зимата и е време да помислим как да засилим имунната си система. В нито един медицински справочник няма да намерите диагноза простуда. Във всекидневието хората наричат така много вирусни заболявания, разбира се на първо място грипа и настинките. А само вирусите, които предизвикват настинка, са повече от 250.

Лечението на простуда-та не зависи от названието на вируса, а профилактиката – още по-малко. Затова трябва да укрепим имунитета си. Съвети може да ви даде всеки. Един ще ви препоръча чесън и червено вино, друг – друго.
Най-лесните начини за безопасно модулиране на имунитета са правилното хранене и живите витамини, т.е. това, което ни дава природата.

МИРИЗМИ
Чесънът, лукът, евкалиптът са прекрасни фитонциди – натурални антисептици, които прочистват кръвта от вредните микроорганизми. Независимо дали ядем тези продукти или ги използваме под формата на есенция в ароматизираната свещ, всичко трябва да бъде с мярка. Например, прекалената употреба на чесън е вредна за страдащите от язва.

ЗАКАЛЯВАНЕ
Използването на студен душ, къпането в открити басейни през есента е форма на стрес, на който организмът реагира с изхвърлянето на голямо количество антитела. Те действат до 48 часа и са своеобразен неприкосновен запас, който не трябва да се изразходва постоянно, за да не се изхабят резервите на имунната система. Затова закаляването трябва да бъде умерено. Препоръчително е всяка сутрин да взимате душ, постепенно понижавайки температура на водата от 30 до не по-малко от 15 градуса.

ФИТНЕС, БАСЕЙН
Фитнесът влияе много добре на работата на имунната система-тренира кръвотока, извежда продукти те на разпада, засилва възстановителните процеси, не позволява на млечната киселина да се натрупва в мускулите. Плуването пък е спорт, който не натоварва рязко мускулатурата, не води до прегряване. От друга страна той равномерно ангажира всички мускулни групи и действа общо укрепващо.

ЕНДОРФИНИ
Положителни емоции – нови впечатления, смях, целувки и прегръдки – това са все идеални форми за укрепване не само на психиката. Чист въздух, сън и секс – едва ли има нужда от каквито и да било коментари.

АЗБУКА НА ПРИРОДНИЯ ИМУНИТЕТ

Витамин А
– Продукти с растителен произход: моркови, цитрусови.
– Продукти с животински произход: краве масло, сирене, яйца, черен дроб.
Бета-каротин
–  Продукти с растителен произход: моркови, магданоз, спанак, диня, домати, зеле, аспержи, броколи, кайсии.
Витамин В1
– Продукти с растителен произход: суха бирена мая, овесени кълнове, ядки, зеленчуци със зелен цвят.
– Продукти с животински произход:  месо,  черен дроб, яйца, мляко, риба.
Витамин В9 (фолиева киселина)
– Продукти с растителен произход: ядки, зеленчуци със зелен цвят, бобови растения, банани, портокали.
– Продукти с животински произход: яйца, месни суб-продукти.
Витамин В12
– Продукти с растителен произход: дрожди, морски водорасли.
– Продукти с животински произход: черен дроб, бъбреци, хайвер, яйца, сирене, мляко, извара, месо, риба.
Витамин С
– Продукти с растителен произход: шипка, чушки, цитрусови плодове, касис, различните сортове зеле, ягоди, лапад.
Витамин D
– Продукти с животински произход: мляко, яйца, риба, мазни видове риба.



За да предоставяме персонализирани данни, ние използваме "бисквитки" или подобни технологии. Натискайки бутона "Приемам" или сърфирайки из сайта ни, Вие се съгласявате да използваме данните Ви. View more
Приемам
Отказвам